Trening uważności, czyli 4 sposoby na mindfulness

Trening uważności, czyli 4 sposoby na mindfulness
Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Mindfulness to inaczej świadome skierowanie swojej uwagi na chwilowe doznania – tu i teraz, bez wybiegania w przyszłość, ani powrotu do przeszłości. Dzięki treningowi wyciszysz się, polepszysz pamięć, łatwiej poradzisz sobie ze stresem i negatywnymi emocjami. Sprawdź 4 sposoby na mindfulness.

  1. Oddychaj świadomie – za każdym razem, gdy czujesz się rozproszony, skieruj uwagę na oddech. Zaobserwuj wdech i wydech. Po kilku świadomych oddechach wrócisz do obecnej chwili.
  2. Usiądź w ciszy – wykonaj jakąś czynność w ciszy i zwróć uwagę na to, jak dzięki temu zwiększa się Twoja uważność.
  3. Skup uwagę na jednej rzeczy – jeżeli na przykład myjesz zęby, skup na tym całą swoją uwagę. Zauważ, jaki kształt ma szczoteczka, jak układa się w Twojej dłoni, jakie wydaje odgłosy. Twoja uwaga sprawi, że zwykłe czynności staną się wydarzeniem oraz treningiem uważności.
  4. Zatrzymaj się – spróbuj przestawić się z trybu działania na tryb bycia. Nie myśl o tym, co masz do zrobienia, skup się na danej chwili. W ten sposób będziesz mógł przyswoić więcej informacji.

Źródło zdjęcia: Designed by Freepik

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Łódź – odkryj przemysłowe dziedzictwo miasta
Łódź – odkryj przemysłowe dziedzictwo miasta
Łódź to miasto o bogatej historii przemysłowej, która sięga XIX wieku. Miasto było wówczas centrum włókiennictwa i przyciągało tysiące robotników z całej Polski. W ciągu ostatnich lat Łódź zaczęła zmieniać swój wizerunek, jednak wciąż widać w niej ślady przemysłowej przeszłości. W tym artykule przedstawimy trzy sposoby na odkrywanie przemysłowego dziedzictwa Łodzi.
Jak wybrać odpowiednie biuro rachunkowe dla twojej firmy? Kluczowe czynniki do rozważenia
Jak wybrać odpowiednie biuro rachunkowe dla twojej firmy? Kluczowe czynniki do rozważenia
Zastanawiasz się, jakie biuro rachunkowe będzie najlepsze dla twojej firmy? Dowiedz się, na co zwrócić uwagę przy wyborze, poznaj kluczowe czynniki i podejmij właściwą decyzję.
Zrozumienie i korzystanie z narzędzia Transfer Pricing Manager dla optymalizacji cen transferowych w Twojej firmie
Zrozumienie i korzystanie z narzędzia Transfer Pricing Manager dla optymalizacji cen transferowych w Twojej firmie
Poznaj efektywne strategie wykorzystania narzędzia Transfer Pricing Manager do optymalizacji cen transakcji wewnętrznych w twoim przedsiębiorstwie. Zrozum, jak wpływa to na poprawę wyników finansowych Twojej firmy.
Ostatnie wpisy